منتديات عشاق الانمي
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم نتمنى منك الأنضمام لاسرة عشاق الأنمي
والتمتع بمواضيع المنتدى بالضغط على زر التسجيل
أما اذا كنت عضوا فنرجوا منك الضغط على زر الدخول
ونرجوا للجميع المتعة والفائدة ونتمنى من الجميع تقدير الجهود المبذولة
من قبل الأعضاء وتقديرها ولو بكلمة شكر
مع تحيات أدارة المنتدى

cheers

منتديات عشاق الانمي


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالتسجيلدخولموقع لرفع الملفات

شاطر | 
 

 لمن يريد أن يقوي جسمه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشق ناروتو
أدارة المنتدى
أدارة المنتدى


معلومات العضو

ذكر
عدد المساهمات : 1236
نقاط : 5212
تاريخ التسجيل : 22/02/2011
العمر : 25
العمل/الترفيه : ممارسة فنون القتال-متابعة الأنمي-الرسم

مُساهمةموضوع: لمن يريد أن يقوي جسمه   الثلاثاء يوليو 19, 2011 7:29 pm

لمن يريد أن يقوي جسمه

السلام عليكم يا أعضاء المنتدى اليوم موضوعي عن كيف تقوي جسمك و تزيده قوة

أولا يجب وضع برنامج محدد من أجل التمارين التي يجب ممارستها

فبدل من أن الجلوس في البيت من دون عمل أي شيء مفيد يجب الاستفادة من هذا الوقت الثمين لمي لا يضيع لان الوقت من ذهب

أما بعد

من يدخن فليحاول الاقلاع عن التدخين لاضراره الكبيرة على جسم الانسان
ويجب أيضا الاقلاع عن نتاول المنتجات مثل الشيبس و العلكة اللتي لا يعرف ما هو مصدرها أو من اي مواد صنعت

أهم نقطة التركيز على تناول الاطعمة الصحية و المفيدة

يجب تناول الحليب لانه مقوي لللعظام فأذا كنت من أصحاب العظام الضعيفة فيجب أن تشرب الحليب
وتناول الخضراوات و الفواكه يفيد الجسم لاحتوائها على الالياف و البروتينات المغذية للجسم وتناول اللحوم ولانها تساهم في بناء جسم قوي و صحي
أما عن التمارين الرياضة
فلكل فرد حق الاختيار التمارين المناسبة له حسب قدراته
فممارسة السباحة مثلن تقوي عضلات اليدين و الساقين
وعندي ملاحظة هنا
يمكن ممارسة تمارين تزيد من قوة أي عضو ضعيف عندك
فمثلن اذا كانت اليد اليسرى ضعيفة حاول أن تزيد من أستخدامها اكي تصبح أقوى
وممارسة تمرين الركض وتمارين الرشاقة

وللذين يريدون بناء عضلات فأنا لا أنصح بتناول البروتينات المصنعة أو الاغذية الرياضية المصنعة لانها قد تحتوي على مواد مسرطنه
فممارست تمارين الظغط و تمارين المعدة مع تناول كقدر وافر من اللحوم يساعد في بناء عضلات قوية
وأتمنى أن تكونو قد أستفدتم من هذه المعلومات






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://animelovers.ak.com
Akemi-chan
عضومميز
عضومميز


انثى
عدد المساهمات : 68
نقاط : 1666
تاريخ التسجيل : 01/08/2012

مُساهمةموضوع: رد: لمن يريد أن يقوي جسمه   الإثنين أغسطس 20, 2012 12:12 am

بـارك الله فـيك وفي موضوعك الرائع
وجزاك الله كل خير

ربي يحفظك ويسدد خطاك
الى مايحبه ويرضاه دائمآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
retriever
عاشق جديد
عاشق جديد


ذكر
عدد المساهمات : 14
نقاط : 1546
تاريخ التسجيل : 30/09/2012

مُساهمةموضوع: رد: لمن يريد أن يقوي جسمه   الثلاثاء ديسمبر 04, 2012 2:21 am

بـارك الله فـيك وفي موضوعك الرائع
وجزاك الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لمن يريد أن يقوي جسمه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عشاق الانمي :: القسم الخاص بالمرأة :: القسم الخاص بالام والطفل والصحة-
انتقل الى: